今回の記事は、
ダイエット第3弾✨
ファスティング後の
体重キープの方法について☺️
私は特に運動はしてなくて
（週1パーソナルトレーニング）
基本は食事制限のみでした🙌🏻
ファスティングが終わってからは
胃が小さくなったので
前より食べる量は減りましたが、、、
朝、昼は好きなものを食べてました😋
（お菓子も食べてました🍫😝笑）
（三度の飯より甘い物大好き人間🍩）
その代わり、
意識するポイントが3つ🌟
①夜ご飯は19時頃までには済ませる
朝と昼は好きなものを食べる代わりに、
夜は野菜中心で早い時間に済ませました🕺
冬は毎日、野菜&きのこ鍋🍄🥬笑
ボリュームも出るし、温まるし最高です😁
そうすると次の日お腹がすいて目が覚める✨
これがすごくスッキリするんです😳
寝る前にご飯を食べると
体に負担がかかるそうなので
寝る三時間前までには
ご飯を済ませるのが良いみたい🍽
でも家族や友達と外食の時は
好きなものを食べてました😋
1人ご飯の時だけ今の事を意識します✨
そうするとストレスも溜まらなかったな☺️
②毎朝体重計に乗り、誰かに送る！笑
数字を気にしすぎるのはダメだけど
やはり目安として体重計に乗るのは
意識をキープするためにも大切かと🕺✨
誰かに送ることで、さらに意識が上がります👏
③家に食べ物を置かない
ご飯に関しては、
食べる都度にしか買いませんでした☺️
（必要最低限しか買わない🥬）
お家に食べ物があると
誘惑に必ず負けてしまうので😂笑
そして何か間食する時は、
本当に食べたい？って自分に聞く！
自問自答って結構効くんですよね😂笑
（独り言多いです。笑）
冷蔵庫を開けて
閉める自分が何度かいました。笑
私はこの方法で、なんとか
キープすることができてます😁笑
あとは色んなことを試して、
自分に合ったダイエット方法を
みつける！✨
これは経験して失敗してみないと
分からないので、
チャレンジをオススメします🌸
たとえば糖質制限とか
脂質制限とか、、、
その人の生活習慣や体にあった
ダイエット方法があると思います🕺
どんなに小さなことでも
〝継続は力なり〟
と、改めて感じたので
何事もコツコツ続ける事が
大切だと思います✊🏻✨
ダイエットをしてる皆さん、
一緒に頑張りましょう!!😳❤️
また何かいい情報があればシェアしますね☺️
読んで頂き、ありがとうございました🙇♀️✨
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10/5(土)～ 毎週土曜日26:30〜27:00
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