皆さん幸せですか☺️？
今日は皆さんに幸せになる方法を
お伝えします♡
最後まで情報たっぷり♪
今、コロナの影響で
家で過ごす時間が多いと思います！
携帯を見る時間も多いと思います！
だからこそ、
『生活リズムを変えないで✨』
携帯を見る時間が長い
↓↓↓
夜ブルーライトを浴びる
↓↓↓
眠れなくなる
↓↓↓
朝起きれない
↓↓↓
太陽の光を浴びない
↓↓↓
幸福ホルモン
“セロトニン”が分泌されない
↓↓↓
自律神経が乱れる
↓↓↓
不安になる
家にいる時間が長いからこそ
楽しく過ごしたいですよね😉
その為には！？
『幸福ホルモン
“セロトニン”を増やす！！』
増やす為にすると良いことは
↓↓↓
①太陽の光を浴びる☀
寝る前に、
朝になって少しだけでも
太陽の光が入ってくるように
カーテンを少し開けておくことを
おすすめします♪
②身体を動かす🕺
大きな動きやたくさんの運動量が
取れなくても
ストレッチやマッサージを
してあげることもいいと思います！
第2の心臓とも呼ばれる
ふくらはぎを動かす為に
つま先立ちで上下運動をするのも
おすすめです♪
③バランスの良い食事🍅
家にいると食事が疎かになったり
食べる時間がバラバラになりがちです！
だからこそ、栄養バランスを考えて
食事時間を決めて食べる事が
大切です♪
④笑顔になること😊
楽しいことや好きなことをしている時に
セロトニンは分泌されます！
そして、笑顔には
セロトニン分泌を促したり
ストレスを軽減したり
快眠をサポートする働きがあります♡
それに、本当に笑わなくても
笑う真似や、口角を上げて
笑顔を作るだけでも
セロトニン分泌効果がありますよ♪
コロナが終息したら何がしたい？
お出かけ？外食？友達とお喋り？
毎日楽しいことを考えて過ごしましょう☺️
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【 イベント情報 】
・ラジオ番組 FM大阪「we are MONA」
毎週土曜日 26:30~27:00
・MONA DREAM fes
『VISION＆Revolution』
2020年7月23日
場所：Zepp Namba OSAKA
↪︎ MONA7.8合併号の表紙モデルが
会場での投票で決定します👑
・舞台「ロミオ＆ジュリエット」
2020年11月26~29日
場所：あべのハルカス近鉄アート館
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MONA4号モデル 石井里奈(りなてぃん)
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