おつてぬちゃん🥺💗


今日はこどもの日ですね🥰

ちまき大好き〜🙊💗




そしてゴールデンウィーク最終日ですが、




"StayHomeで食べ過ぎたーーー！！"



って方も多いのでは🥺？

私もその1人です🥺！



そんな方に知っておいて欲しいのが、





食べ過ぎたから、

次の日は食べない！



は逆効果！！！





前日食べ過ぎたので、

次の日はサラダオンリーとか、

1食だけにする！




などは、

もちろん摂取量が少ないので

一時的に体重が減る事は減りますが、

次の食事を吸収しやすくなります！！






空腹で低血糖だったのが

次の食事で一気に血糖値が上がる😱！




血糖値が上昇するという事は




血糖値の上昇を抑える為にインスリンが分泌

↓↓↓


糖を体脂肪に変える・・・





このスパイラルに入ってしまうと

飴一つで体脂肪の増える体質になってしまいます😱




痩せにくい身体になるんですよね😱





なので食べ過ぎた次の日は、




〇タンパク質を3食に取り入れる！

(脂肪分解ホルモンが分泌)




〇食事量はそのままで食事回数を増やす！

(内蔵で使うエネルギーは

運動で使うエネルギーに匹敵します)





食べ過ぎた〜と後悔すればする程


ストレスホルモンのコルチゾールが分泌するので




食べ過ぎた過去は受け止めて

次の日から調節すればOK〜😜✨




これを意識してみてね〜☺️💗





今日もたくさんの投票ありがとうございます☺️💗

毎日全力てぬですっ！

よろしくお願いします🥳



最後まで読んで頂きありがとうございました☺️




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