MONA

おはてぬ〜😁✨

昨日は全国的にも大雨の地域が多かったですが

みなさま大丈夫でしたか？？😱

今日もまだ雨は止みそうにないので

どうぞお気をつけて下さい😣

そして、今日は最近質問があった

有酸素運動の適正時間について🚶‍♀️

よく聞く、

『有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃えない！』

という噂🙄

ここでのpointは、

有酸素運動を開始した時点から

脂肪は使われます！

ただ、使われる割合が違うんです💡

開始時▷ ▷ ▷脂肪と糖質が同じ割合で使われる

20分経過▷ ▷ ▷脂肪が優先的に使われる

40分以降▷ ▷ ▷タンパク質の分解も始まる

  (脂肪も減りますが基礎代謝もへります！)

↓↓↓

女性の場合、

過度な運動や長時間の運動を行うと

ストレスホルモンのコルチゾールが

多量に分泌しやすいです😱

なので、

筋肉を維持しながら脂肪を減らす

"筋トレ＋有酸素運動合わせて30分"

がおすすめです😁✨

ストレスが掛かってしまうと

逆に太る原因になるので、

適度な運動が一番ですね☺️✨

最近食事やボディメイクについて

質問を頂く事が多くなり

とても嬉しいです😁✨

何か聞きたい事や、

書いて欲しい内容などがあれば

ご返信はできませんが

DM等送って頂けたら嬉しいです☺️✨

みんなが健康で幸せな毎日が送れますように🥰

最後まで読んで頂きありがとうございました☺️

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〇表紙モデルになる

〇専属モデルになる

〇MONAの作品でアカデミー賞を取る

〇主演女優賞を取る

〇レッドカーペットを歩く

その夢を叶える瞬間をみんなにプレゼントする

〇女優として常にみんなの頭に浮かぶ存在になる

〇死ぬまでに100本以上の作品に出る

〇グルメ本＆料理本を出す

〇栄養×ボディメイクの講師として講演する

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MONA プラチナモデル

劇団MONA「神様からの贈り物」

伊集院麗華役

映画「ダメ女の法則」

向井直美役

MONA×MBS企画

｢Hey!TAXI｣第5話夏美役

｢bloom~忘れられない人~｣舞美役